Далер Исматов: "Важный намеченный старт – «Арнольд Классик» в Мадриде!"

Далер Исматов родился 28 июня 1991 года в Калуге. Такой молодой и такой успешный. И только он один знает, сколько труда и сил вложено в эти победы. Спортсмен с удовольствием побеседовал с нами и рассказал немного о своих тренировках, о своем питании и дальнейших планах.

Далер Исматов является трехкратным чемпионом России, чемпионом Санкт-Петербурга по бодибилдингу в категории до 85 кг, вице-чемпионом Европы, обладателем специального приза «Прогресс года» от президента ФБФР Владимира Дубинина. 
Далер занимается бодибилдингом с 14 лет, а теперь подключил к нему и своего младшего брата.

3bbf8c2661dbdc14f38f8f7e310f3eb0.jpg

ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Привет! Расскажи читателям «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА», куда сейчас готовишься?
Далер Исматов: Привет! В данный момент цель – осенние турниры, а какие именно, еще не известно. Пока один важный намеченный старт – «Арнольд Классик» в Мадриде!

Ж. М.: Сколько раз в неделю у тебя тренировки?
Д. И.: На этом восстановительном этапе и, так сказать, этапе «отдыха» у меня 4–5 тренировок в неделю + 2 кардиосерии! Многим может показаться, что это много, на самом деле никакого замысла в этом нет, мне просто нравится процесс!

Любимый спортсмен Далера – Кай Грин. А выбор пал именно на бодибилдинг, со слов спортсмена, за индивидуальность. Далер вырос на боевиках, где главные герои имели внушительные мышцы, что отпечаталось в голове юного Далера и повлияло на выбор вида спорта.

Ж. М.: А каков примерный план? И как дозируешь нагрузки?
Д. И.: План примерно такой:

Пн.: ноги:
- разгибания ног сидя - 4 по 20; 

- приседания - 10-8-5-3-1=2 по 10;

- суперсет, "Гакк-присед" + жим ногами - 3 по 12;

- выпады - 3 по 30 шагов;

- сгибания стоя - 3 по 15;

- наклоны в "Гакк-приседе" - 3 по 15.

8f413df1a027baefbd6b574742f6c93f.jpg

Вт.: грудь и трицепс пампом:
- жим под 45 градусов - 15-12-10-8-6 с резинками;

- жим в "Хаммере" лежа - 12-12-12 с задержкой;

- нижний "Хаммер" - 3 до отказа;

- разводка - 45 3 по 15.

Ср.: отдых.

Чт.: спина, бицепс пампом:
- "Пулловер" в "Наутилусе" - 12-10-8-8;

- "Хаммер" верхний - 3 по 8;

- тяга в наклоне обратным хватом - 10 - 3 подхода;

- верхний блок обратным хватом (3 по 10 с задержкой, 5 обычных), фронтальный блок - 3 по 15

или

- верхний блок обратным хватом - 20-15-12-10-8-8;

- тяга штанги в наклоне - 15-12-10-8-6;

- тяга в "Хаммере" 1 рукой - 3 по 12;

- тяга верхнего блока v-образной рукоятью - 3 по 10;

- фронтальный блок - 4 по 8-10.

d17d8ad3465e326db1af01ca4d14e7e7.jpg

Пт.: плечи, голень;

Сб.: руки.

Пока отдыхаю, все интуитивно и чаще всего разнообразно.

Ж. М.: Расскажи о своем питании на данный момент и какой спортпит используешь?
Д. И.: Та же диета, что и обычно, только углеводов больше. 5–6 приемов пищи в день + спортивное питание от Scitec Nutrition – они же мои спонсоры. Это, конечно, что-то, такой набор витаминов и минералов я не видел ни у одного бренда, да и вкусы у них замечательные!

ed6ff46074d86e3024ea85de15c76bd2.jpg

«Самая значимая для меня победа – получение "Кубка прогресса" от президента федерации России по бодибилдингу на чемпионате страны. Этот момент, когда президент выбирает одного спортсмена, показавшего феноменальный прогресс, из более 500 участников. Это была абсолютная победа!»


Ж. М.: Цель, которая стоит перед тобой на данный момент?
Д. И.: Ну, если быть вообще конкретным, это наладить жизненные процессы, работы и быта, закончить период отдыха и начать подготовку к осенним турнирам.

Ж. М.: Что тебя мотивирует?
Д. И.: Раньше я делал это для себя, а сейчас очень много людей, которые верят в меня. Мне поступает много писем. Приятно осознавать, что для кого-то я сам являюсь мотивацией. Много ребят смотрят за тем, как я двигаюсь вперед, тренируюсь, питаюсь, как идет моя жизнь. Тем, что я делаю, я помогаю людям, мотивирую их – это же круто! 

Далер из Калуги переехал в Санкт-Петербург. Под руководством Бориса Васильева спортсмен готовится к осени-2016, параллельно с этим  будет работать тренером в одном из клубов "Спортлайфа". 
Судя по тому, что прошлый сезон Далер назвал «пристрелочным», будем ждать громких побед в дальнейшем.
0
Tweet
Михаил Плоткин
05.02.2016 10:09:12 Это нравится:0Да/0Нет
Лучше всё-таки ему в Барселону поехать на АК))
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.