Бодибилдинг - методики

12.01.2010 5 самых, самых, самых…
Данную статью можно назвать плодом «коллективного творчества» достаточно большого количества персональных тренеров. На самом деле, все эти специалисты не собирались за одним столом, не спорили до хрипоты...

18.12.2009 По следам МакРоберта или почему мышцы не растут?
Данная статья является как бы развитием того, что уже было сказано в статье «Даже и не думай!», опубликованной в рубрике «Мифология» в прошлом номере нашего журнала...

28.11.2009 «Отказ» «отказу» рознь
Этой статьей я хотел бы внести определенную ясность в вопрос применения «отказного» тренинга...

24.11.2009 Взрыв «Массы» (Пособие для начинающих)
Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как строили свои великолепные мышцы легендарные чемпионы, какие методики использовали, как питались? Другими словами: как они набирали мышечную массу? Наверняка ответ будет однозначным – да...

07.02.2009 Предсоревновательный дневник или записки сумасшедшего. Хроника подготовки к осеннему спортивному сезону 2006 года, Часть 2.
Абсолютный чемпион. Плюс Приз зрительских симпатий. Оленька – пятая в категории до 164 см. Всего один балл проиграла четвертому месту...

30.01.2009 Предсоревновательный дневник или записки сумасшедшего. Хроника подготовки к осеннему спортивному сезону 2006 года, Часть 1.
Повесил на рецепции клуба листок с обратным отсчетом: «ДО «ЗОЛОТОГО СЕЧЕНИЯ» ОСТАЕТСЯ 69 ДНЕЙ!» Фирменное название Открытого чемпионата города, придуманное еще прошлой весной. «Метод визуализации» сработал безупречно...

12.11.2008 Гипертрофия «медленных» волокон.
Современный бодибилдинг, кто бы что ни говорил, это, прежде всего, соревнование в мышечной гипертрофии. Большинство атлетов для ее достижения используют довольно скудный арсенал тренировочных приемов, забывая, а вернее, даже не зная, что путей мышечной гипертрофии не так уж и мало, и для достижения цели необходимы различные приемы...

26.07.2008 «Оформление» грудных мышц: проверенная технология.
Мне всегда не давал покоя вопрос: почему мужчины стремятся иметь просто невообразимых размеров грудные мышцы? С теми, кто предполагает принимать участие в соревнованиях, все ясно...

10.07.2008 Решение принято! «Бодибилдинг с самого начала»
Ну вот, решение принято. Можно сказать, окончательное и бесповоротное – с понедельника вы собираетесь начать посещение тренажерного зала. Вы купили красивую тренировочную форму, вы остановили свой выбор на одном из тренажерных залов...

16.06.2008 Эта упрямая голень.
Помнится, как-то один опытный тренер сказал мне: «Голени не только потому так трудно развиваются, что они от природы упрямые – просто многим лень работать над их развитием»...

18.05.2008 Новый подход к тренингу середины спины.
Середина спины – поистине любопытный регион. Я говорю сейчас не о методике ее развития, я хочу сказать о том, что как только атлеты на соревнованиях принимают позу «широчайшие сзади» либо...

24.03.2008 Круговой тренинг дельтоидов.
Не изобрету велосипеда, если скажу, что сбалансированное развитие дельтовидных мышц является камнем преткновения для многих атлетов. Кто-то прорабатывает все три пучка дельтоидов на одной тренировке...

22.02.2008 Даже и не ДУМАЙ!
Возможно, название данной статьи не совсем справедливо – в теории МакРоберта есть немало не только интересного, но и полезного. Так что взять из его книг можно очень многое. Но – далеко не все...

16.02.2008 ВЕСА: большие, умеренные или маленькие?
Признаюсь сразу: я не являюсь приверженцем использования каких-либо определенных рабочих весов. Во-первых, каждый человек уникален, двух одинаковых людей просто нет...

15.01.2008 «О длинной головке замолвите слово…»
Но вот как только речь заходит о бицепсе, никто и не вспоминает, что у этой мышцы тоже есть различные головки. Правда, их чуть меньше – две...

06.01.2008 Энциклопедия заблуждений.
1. Хочешь быть большим? Работай с большими весами!
Невесть откуда взявшееся (авторство мне так и не удалось однозначно установить) это заблуждение продолжает господствовать в умах многих поклонников бодибилдинга...

29.12.2007 Подтяни отстающих!
Скажите, вы довольны абсолютно всеми мышцами своего тела? Если ваш ответ – «да», то вы, скорее всего, лукавите. Я говорю это, не пытаясь кого-либо уличить или обличить...

04.12.2007 Бицепс: Не только длинной головкой…
Бицепс… Что и говорить – в подсознании огромного количества людей нереально мощные руки ассоциируются именно с этой мышцей. То ли потому, что смотрится она чрезвычайно выигрышно...

21.11.2007 И ещё о методах интенсификации тренировочного процесса.
О методах интенсификации тренировочного процесса написано очень много. Казалось бы, применяй и расти! Однако на деле мы сталкиваемся с двумя подводными камнями: либо метод нам не подходит, либо он чрезвычайно «заумен» в техническом исполнении...

18.11.2007 Жим штанги лежа узким хватом.
Нередки случаи, когда мы сталкиваемся с такими ситуациями, что весь арсенал упражнений для какого-то «упрямого» региона уже исчерпан, а результатов, которых так хотелось бы достичь, нет…