http://www.ironworld.ru Fri, 13 Jan 2012 23:33:02 +0400 60 Fri, 13 Jan 2012 23:17:54 +0400 http://www.ironworld.ru/articles/bb/107809/ "Основная задача не «забить» или «прокачать»  мышцы, а поработать с приличным весом"...]]> Fri, 12 Aug 2011 01:47:08 +0400 http://www.ironworld.ru/articles/bb/77678/ Дима Каракаш нас любезно встретил нас возле «рецепшена», мы его заметили сразу, как только открылись двери лифта. Что тут же бросилось в глаза, так это заметно изменившаяся форма Димы, он стал заметно суше после последней нашей встречи. Увиденное не было иллюзией, Дима пояснил, что сбросил с тех пор около 5 кг. Однако это не является самоцелью на данном этапе, ибо впереди период «массонобора» после почти трёхмесячного отдыха по окончанию весеннего соревновательного сезона. Так что предстоящая тренировка должна была стать первой в указанном периоде...]]> Fri, 20 May 2011 00:18:03 +0400 http://www.ironworld.ru/articles/bb/72776/ Данная статья посвящена исключительно тем лицам, которые жаждут набрать мышечную массу, делают для этого все возможное (как им кажется), однако изо дня в день видят в зеркале дистрофика. Тем же, кто имеет лишний вес либо уже добился более менее заметных результатов достаточно быстро, читать написанное ниже не стоит, ибо вы немного другие и для вас надо делать много исключений...]]> Tue, 12 Jan 2010 00:00:00 +0300 http://www.ironworld.ru/articles/bb/37183/ Данную статью можно назвать плодом «коллективного творчества» достаточно большого количества персональных тренеров. На самом деле, все эти специалисты не собирались за одним столом, не спорили до хрипоты...]]> Fri, 18 Dec 2009 00:00:00 +0300 http://www.ironworld.ru/articles/bb/36993/ Данная статья является как бы развитием того, что уже было сказано в статье «Даже и не думай!», опубликованной в рубрике «Мифология» в прошлом номере нашего журнала...]]> Sat, 28 Nov 2009 00:00:00 +0300 http://www.ironworld.ru/articles/bb/36110/ Этой статьей я хотел бы внести определенную ясность в вопрос применения «отказного» тренинга...]]> Tue, 24 Nov 2009 00:00:00 +0300 http://www.ironworld.ru/articles/bb/36092/ Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как строили свои великолепные мышцы легендарные чемпионы, какие методики использовали, как питались? Другими словами: как они набирали мышечную массу? Наверняка ответ будет однозначным – да...]]> Sat, 07 Feb 2009 00:00:00 +0300 http://www.ironworld.ru/articles/bb/29367/ Абсолютный чемпион. Плюс Приз зрительских симпатий. Оленька – пятая в категории до 164 см. Всего один балл проиграла четвертому месту...]]> Fri, 30 Jan 2009 00:00:00 +0300 http://www.ironworld.ru/articles/bb/29366/ Повесил на рецепции клуба листок с обратным отсчетом: «ДО «ЗОЛОТОГО СЕЧЕНИЯ» ОСТАЕТСЯ 69 ДНЕЙ!» Фирменное название Открытого чемпионата города, придуманное еще прошлой весной. «Метод визуализации» сработал безупречно...]]> Wed, 12 Nov 2008 00:00:00 +0300 http://www.ironworld.ru/articles/bb/29365/ Современный бодибилдинг, кто бы что ни говорил, это, прежде всего, соревнование в мышечной гипертрофии. Большинство атлетов для ее достижения используют довольно скудный арсенал тренировочных приемов, забывая, а вернее, даже не зная, что путей мышечной гипертрофии не так уж и мало, и для достижения цели необходимы различные приемы...]]>