Управление

Друзья
Список друзей недоступен

Ближайшие дни рождения друзей
Информация доступна только на странице текущего пользователя.
Группы
Список групп недоступен


Описание

Плоткин Михаил

Шеф-редактор журнала "ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР" по Республике Беларусь

Последний вход: 27.04.2017 18:41:33
Дата регистрации: 16.04.2008 19:37:30
Пол: Мужской
Вид спорта: Бодибилдинг

Контактная информация

Контактная информация недоступна.
Форум
В форуме пока нет сообщений
Блог
В блоге пока нет сообщений
Живая лента
Плоткин Михаил Всем
Статья: Частичные повторения и варианты их применения в бодибилдинге
Частичные повторения – один из методов повышения интенсивности тренировочного процесса. Суть метода заключается в том, что работа идет не в полной амплитуде, а в какой-то ее части. Есть много вариантов применения данного метода для решения различных задач. Частичные повторения применяются как в конце подхода, выполненного с полной амплитудой, так и в качестве самостоятельных подходов, выполняемых с совершенно разными целями. Многие профессиональные бодибилдеры выполняют основные подходы только в сокращенной амплитуде. Постараюсь описать наиболее употребляемые варианты применения данного метода в тренировках.
  1. Для более полной проработки целевых мышц. Выполняется в конце подхода, когда невозможно продолжить выполнение упражнения в полной амплитуде. Выполнение нескольких частичных повторений после достижения отказа в полной амплитуде позволит более глубоко проработать и истощить ваши мышцы, рекрутируя в работу дополнительные мышечные волокна.  Классический пример, в конце подхода жимов лежа в полной амплитуде, после достижения отказа, выполняется несколько повторений в верхней части амплитуды, так называемые дожимы или локауты, причем по мере накопления усталости в подходе амплитуду дожимов можно снижать практически до нуля. Или в конце подхода приседаний с полной амплитудой, делается несколько повторений в верхней части амплитуды. А вот, например, при махах на дельтоиды частичные повторения выполняются в нижней части амплитуды. Метод применим практически в любых упражнениях, и в базовых, и в изолированных. Его применение обеспечит более сильную стимуляцию мышечной ткани. Применять его можно только в последних одном-двух подходах каждого упражнения. Иначе, можно скомкать остальную тренировку из-за невозможности выполнять следующие подходы в данном упражнении с адекватным весом.
  2. Для увеличения времени нахождения мышцы под нагрузкой. Наряду с величиной веса, количеством повторений в подходе, скоростью выполнения и некоторыми другими факторами, время нахождения мышцы под нагрузкой имеет немаловажную роль в тренинге. Для того, чтобы запустить процессы мышечного роста многие специалисты рекомендуют время нахождения целевых мышц под нагрузкой не менее 30 секунд в подходе. А для повышения силовой выносливости время подхода должно быть более 60 секунд. Понятно, что выполняя частичные повторения после полных в конце подхода, мы увеличиваем продолжительность этого подхода, решая этим поставленные задачи.
  3. Для повышения силового результата в упражнении. Выполняется с весом, превосходящем ваш максимальный в данном упражнении. Например, в том же жиме лежа можно выставить вес больший, чем вы можете выжать в полной амплитуде, и работать только в верхней части амплитуды, выполняя в подходе одни дожимы. Со временем амплитуду с этим весом можно будет увеличивать, пока не сможете работать с ним в полной амплитуде. К тому же фактор психологического, да и физического, привыкания к данному весу играет здесь немаловажную роль. Больший вес штанги вызывает больший стресс для мышц, и, соответственно, их большую силу и массу. Для уверенности можно штангу ставить на ограничители. То же самое касается приседаний, становой тяги и любых других упражнений.
  4. Для работы только целевых мышц. Как мы знаем, нагрузка на целевые мышцы вдоль всей амплитуды движения не постоянна. На различных участках амплитуды в помощь целевым мышцам подключаются разные мышцы-ассистенты. К примеру, в жиме лежа при срыве штанги с груди принимают участие и широчайшие мышцы, а вверху всю нагрузку забирают трицепсы. Поэтому, если мы хотим тренировать именно грудь, то нужно ограничиться средним участком амплитуды. А вот для прокачки трицепсов лучше работать в верхней части амплитуды. В приседаниях в нижней части амплитуды большая часть нагрузки уходит в ягодичные мышцы. Поэтому, для развития ягодичных следует выполнять частичные приседания именно в нижней части амплитуды, а для проработки квадрицепсов – в верхней.
  5. Для прохождения мертвых точек. Наверное, все знают, что любом упражнении существуют точки, в которых штанга застревает, и которые проходить особенно трудно. Вроде бы в жиме сделал срыв, штанга пошла вверх, но в какой-то точке остановилась. Напарник помог пройти ее, однако через несколько сантиметров движение опять застопорилось. Это так называемые мертвые точки, существование которых обусловлено  изменением длины рычагов приложения силы и степенью вовлечения в работу различных мышц-ассистентов. Для увеличения общей силы в мертвых точках амплитуды, выполняют данное упражнение вокруг мертвой точки, несколько сантиметров вниз и вверх от нее. Со временем сила в этих точках возрастет. Но усилив эти точки, уже другие окажутся слабее их, и нужно будет прорабатывать эти другие. Я имею в виду, что место прогрессу есть всегда.
  6. Для исключения травмоопасных и нерабочих точек. Возьмем, к примеру, классический подъем штанги на бицепс. Если выполнять движение из самой нижней точки, то очень легко получить травму, так как внизу бицепсы находятся в самой анатомически невыгодной позиции, и основная часть нагрузки ложится на ваши связки. Особенно сильно и опасно мышцы и связки растягиваются внизу при выполнении этого упражнения на скамье Скотта. Так что эту точку лучше всего исключить из движения. А после прохождения параллели предплечий с полом нагрузка резко уменьшается практически до нуля в верхней точке, так как длина рычага в этой точки равна нулю. Поэтому эту точку и прилегающую к ней часть амплитуды также можно смело исключать из упражнения. Таким образом, упражнение будет выполняться не в полной амплитуде. Тоже и в жиме лежа. Если исключить верхнюю точку полного включения локтевых суставов, когда практически вся нагрузка ложится именно на них, то мы значительно снизим вероятность их травмирования. А в нижних точках жима грудные мышцы и связки, а также капсулы плечевых суставов сильно растянуты, и исключая эту точку из упражнения, мы снижаем вероятность травмирования наших связок, мышц и плечевых суставов. Поэтому, во многих упражнениях бодибилдинга крайние точки амплитуды с целью безопасности лучше исключить.
  7. С целью работы на участке максимального мышечного напряжения. На многочисленных видео профессиональные атлеты зачастую работают на коротком отрезке траектории. К примеру, возьмем тот же подъем штанги на бицепс. Как уже говорилось чуть выше, максимальная нагрузка на целевую мышцу в этом упражнении приходится, когда предплечья параллельны полу. Многие себя спрашивают, зачем тратить силы на остальную часть амплитуды, если можно поработать в точке максимальной нагрузки, то есть точке максимального включения целевой мышцы. Работа происходит в нескольких сантиметрах выше и ниже данной точки. Амплитуда невелика, а некоторые вообще сводят ее к паре сантиметров. Для того, чтобы не закончить это упражнение буквально за пару секунд и, в результате, не запустить процессы мышечного роста, число повторений в подходе желательно увеличить. В любых упражнениях со свободным весом точка максимальной нагрузки именно на целевую мышцу определяется максимальной длиной рычага между проекциями точки приложения силы и работающего сустава на горизонталь.
  8. С целью максимальной нагрузки по всей амплитуде. Как уже не раз здесь подчеркивалось, нагрузка на целевые мышцы неодинакова вдоль всей траектории движения. Поэтому, эксперты одного из американских журналов с целью максимальной проработки мышц по всей амплитуде, придумали тренинг целевых мышц в трех позициях – сокращенной, средней и растянутой (система POF). Не будем сейчас подробно вдаваться в основы этой системы. Скажу только, что для каждой из этих трех позиций выбиралось свое упражнение, которое лучше всего нагружало мышцу именно в той позиции. Упражнения выполнялись в полной амплитуде. Не мудрствуя лукаво, автор этой статьи подошел к данному вопросу намного проще. Амплитуда также разбивается на три позиции. Но все они прорабатываются отдельно одним и тем же упражнением, только с разным весом. Например, тот же подъем штанги на бицепс разбивается на нижнюю, среднюю и верхнюю треть траектории. И каждая позиция прорабатывается только на своей части траектории со своим весом. В нижней и верхней третях траектории рычаги приложения силы покороче, следовательно, штангу можно брать потяжелее, а в средней позиции подъемов на бицепс вес штанги придется несколько уменьшить.
  9. Для постоянного напряжения рабочих мышц. Сразу вспоминается принцип постоянного напряжения, описанный в свое время еще Джо Вейдером на основе обобщения опыта ведущих атлетов того времени, так же, как и принцип частичных повторений. Понятно, что если работать в середине амплитуды, то наши мышцы будут находиться под постоянным напряжением во время подхода. Что из этого следует? Раз мышцы постоянно напряжены, значит, кровеносные сосуды постоянно пережаты, что затрудняет отток крови из работающих мышц. Мышцы забиваются кровью, происходит их закисление, при этом мы чувствуем в них сильное жжение и сумасшедший пампинг. Этот режим наилучшим образом подходит для тренинга медленных мышечных волокон.
  10. Полуторный режим. Суть данного метода в том, что после каждого повторения в полной амплитуде, выполняется повторение в пол амплитуды. И эти по сути полтора повторения считаются как одно. То есть, нагрузка в упражнении увеличивается в полтора раза. Например, в жиме лежа после каждого полного повторения выполняется полуповтор в верхней части амплитуды. Можно делать и наоборот, сначала полуповтор, затем полный. Полузабытый, но достаточно эффективный метод.
  11. Метод 21.  Известный метод, в названии которого отражается общее количество повторений в подходе. В каждом подходе выполнятся три серии по семь повторений в трех позициях. Возьмем тот же подъем штанги на бицепс. Сначала идут семь повторений из нижней точки до середины амплитуды, затем семь повторений от середины до верхней точки и, наконец, семь полных повторений завершают подход. Естественно, вес штанги будет слегка поменьше того, с которым вы привыкли работать в обычном режиме.

 
Уважаемый читатель. Ты можешь сейчас придумать кучу подобных методов и, уверяю, многие из них будут вполне работоспособны. По крайней мере, некоторое время. Например, «режим два с половиной» или «три с четвертью». Предоставляю тебе, уважаемый читатель, неограниченное поле для полета твоей мысли. Надеюсь, потом ты поделишься с нами своими наработками.

Постоянный тренинг в сокращенной амплитуде может привести к изменению морфологии мышц, при этом длина мышечного брюшка может несколько уменьшиться, а длина сухожильной части увеличиться. Поэтому важно перед и после такого тренинга провести упражнения на растяжку целевых мышц. Или сделать несколько подходов с небольшим весом в полной амплитуде в начале и в конце тренировки. Иначе можно стать неуклюжим, закрепощенным, хотя и сильным, корчом.
Извечный вопрос бодибилдинга – так в полной или частичной амплитуде выполнять упражнения. Парадокс, но полная амплитуда во многих упражнениях, например, со штангой, будет частичной, если мы штангу заменим на гантели, либо если сменить гриф штанги или рукоять тренажера с прямых на изогнутые. В том же жиме лежа гантели можно опустить гораздо ниже, чем штангу, а в тягах в наклоне для широчайших – поднять их гораздо выше. Во многих упражнениях амплитуду следует ограничивать сознательно, если мы не хотим гарантированно получить травму. Например, разведение гантелей лежа на горизонтальной или наклонной скамье, когда нагрузка серьезно увеличивается при опускании гантелей вниз к точкам максимального растяжения грудных мышц. Если опускать гантели очень низко, то травма грудных гарантирована. Или, например, очень не рекомендуется полностью распрямлять ноги в разгибаниях ног на станке, так как это может привести к травме коленей. Даже если взять основную пауэрлифтерскую тройку упражнений, то можно заметить, что они выполняются не в максимально возможной для них амплитуде. Например, в жиме лежа, амплитуду движения сильно ограничивает мост, специально выполняемый спортсменом для ограничения амплитуды и лучшей биомеханики движения. А если в становой тяге стандартные диски заменить дисками меньшего диаметра, то амплитуда тяги сильно увеличится. А в приседаниях правилами разрешено приседать только до параллели, не опускаясь ниже. Можно привести еще множество примеров.
Опять таки, многое зависит от того, в какой части амплитуды мы работаем в частичных повторениях. Если полностью распрямлять (включать) работающие суставы, например, делать дожимы в жиме штанги лежа, или дожимы в жимах платформы ногами, или другие упражнения с включением работающих суставов, то это означает больший обычного рабочий вес. Величиной веса, который близок или больше максимально возможного в полной амплитуде, можно контролировать число повторений в подходе, то есть можно работать как в обычном режиме, так и в режиме пампинга с большим количеством повторений. Не забываем, что время выполнения одного повторения, выполняемого в сокращенной амплитуде меньше, чем выполняемого в полной. Поэтому, число повторений в подходе должно быть увеличено для того, чтобы прорабатываемые мышцы находились под нагрузкой нужное время.
А вот если мы работаем в середине амплитуды, то есть без полного включения суставов, то мышцы постоянно напряжены. Из-за этого кровеносные сосуды постоянно пережаты, и отток крови из мышц затруднен. Происходит сильная закачка мышцы кровью, и запускаются процессы роста медленных мышечных волокон.
Так всё-таки, полная амплитуда выполнения упражнений или частичная? Если не стоит одна из специальных задач, указанных выше, тогда, думаю и та, и другая. Не обязательно их постоянно совмещать в рамках одной тренировки. Можно на одной тренировке выполнять частичные повторения, на другой полные, на третьей совмещать. Разнообразие методик, упражнений и способов их выполнения составляет вариативность нашего тренинга, что является ключом к дальнейшему прогрессу.

Статья была опубликована в одном из номеров нашего журнала за прошлый год и переработана специально для сайта.

Автор: Михаил Плоткин

b6b9b854eaac0dc78a83ecdbd08b7643.jpg

 
 
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: ARNOLD CLASSIC AFRICA 2017. Предварительный состав участников
С 5 по 7 мая в Йоханнесбурге состоится Arnold Classic Africa 2017. Турнир проводится второй раз. В 2016 году победителем в открытой категории стал Декстер Джексон. В этом году соревнования профессионалов пройдут в открытой категории среди мужчин и в женском фитнесе. Стали известны имена участников турнира.
 
4df54b967088fb964f8bc603ea6c5c49.jpg


Бодибилдинг, открытая категория:

Виктор Мартинез
Джефф Бекхем
Эрл Абрахамс
Ибрагим Фахим
Томаш Каспар
Джонни Джексон
Майкл Локетт
Хуан Морель
Марек Олейничак
Лукаш Осладил
Дерек Апшоу
Кобус ван дер Мерве

b2ee2389ee39675cd36a4c0d8c77beff.jpg

 
Состав участников в открытой категории более чем серьезный. Виктор Мартинез после «Олимпии-2016», где он занял 11-е место, еще не выступал, набирал форму. Лукаш Осладил только что победил на «Арнольд Классик Южная Америка». Хуан Морель и Майкл Локетт находятся в отличной форме, заняв в Сан-Паулу второе и третье места соответственно. Джефф Бекхем всегда готов дать бой фаворитам и имеет на данный момент 10 квалификационных баллов для участия в «Олимпии-2017». Не будем сбрасывать со счетов и Джонни Джексона. Эрл Абрахамс находился в середине турнирных таблиц и в Сан-Паулу, и в Мельбурне и вряд ли сможет дать бой фаворитам. Томаш Каспар тоже пока в середнячках.

97b95484bc28d6ac184169fdf45045ce.jpg


В списке участниц турнира в номинации «фитнес» можно выделить Реджину да Силва и Сэлли Кендалл Уильямс, уже имеющих квалификацию на «Олимпию-2017». Призовые места на pro-турнирах занимали также Кристин Дуба и Дерина Уилсон.

ef9ad5ef4f1b7cfc87536a3d522cdbf0.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: IFBB Europa Charlotte Pro 2017. Результаты
Сегодня ночью закончились финальные сравнения профессионалов на турнире Europa Charlotte Pro в категории 212 фунтов, а также среди «менс физик» и «вуменс физик».
Победителем турнира стал чешский атлет Милан Шадек, выступающий в pro-лиге с 2015 года. Традиционно сильна чешская школа. Днем ранее чех Лукаш Осладил стал победителем «Арнольд Классик Южная Америка». Интересное совпадение: и там и здесь чешские атлеты заняли первые и пятые места.
43-летний американец Крейг Ричардсон занял второе место.
Генетически одаренный спортсмен из Швейцарии Николя Вюлью (так правильно произносится с французского имя Nicolas Vullioud), для которого этот турнир был первым в профессиональной карьере и которого прочат в ближайшем будущем в соперники самому Флексу Льюису, занял третье место.
Самир Троуди - на четвертом месте.
Еще один атлет из Чехии, Войтех Коритенски, занял пятое место.
Самый возрастной участник турнира - 51-летний американский атлет Ричард Джексон, или, как его еще называют, Трикки Джексон, и который является кузеном Декстера Джексона, занял восьмое место из 14 участников.

118c19ca808f4c712dffe9d9f8b4c9ab.jpg

 
1. Milan Šádek
2. Craig Richardson
3. Nicolas Vullioud
4. Samir Troudi
5. Vojtěch Koritenský
6. Wendell Floyd
7. Cesar Quispe
8. Tricky Jackson
9. Milton Martinez
10. Raúl Sánchez
11. Walter Martin
12. Gabriel Cortez
13. Jermaine Todd
14. Darron Glenn

60c86759d5fb232a536d9889ca2dd356.jpg

94c5757b26e59600c6235de82ffc26aa.jpg
8a9ec7970e2c5cae45f7fe2ba3daa2ee.jpg
537230cca923ad596072e40ef43d4081.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: UFC Fight Night 108. Результаты
Несколько часов назад в Нэшвилле (штат Теннесси, США) закончилось очередное бойцовское шоу от крупнейшего на данный момент промоушена в мире смешанных единоборств UFC Fight Night 108. В главном бою вечера встретились ирландский боец российского происхождения Артём Лобов, имеющий прозвище «Молот», и американский боец Каб Свонсон. Артёму сейчас 30 лет. Волею судеб в юношеском возрасте он оказался в Ирландии, которую сейчас называет своим вторым домом. Единоборствами занялся в 21 год. Сейчас является другом и постоянным спарринг-партнером Конора МакГрегора. В четырех поединках, проведенных в UFC, Артём одержал две победы при двух поражениях. А всего в его активе до этого боя было 14 побед, 12 поражений и одна ничья.
Кабу Свонсону 33 года. До этого поединка в его активе под знаменами UFC было 14 побед при 6 поражениях. Занимает четвертую строчку в рейтинге полулегковесов. Самый опасный соперник в карьере Артёма Лобова.
Бой получился зрелищным, стал боем вечера. Однако, к сожалению российских болельщиков, все пять раундов судьи отдали Свонсону. Победа Свонсона единогласным решением судей. Результаты всех поединков такие:
 
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ КАРД:
Наилегчайший вес: Хектор Сандовал победил Мэтта Шнелла нокаутом (удары руками), 4:24, раунд 1;
Легкий вес: Брайан Барберена победил Джо Проктора техническим нокаутом (удары коленями и руками), 3:30, раунд 1;
Женщины, легчайший вес: Алексис Дэвис победила Синди Дандуа единогласным решением судей (29-28, 29-28, 29-28);
Женщины, вес соломинки: Даниэль Тейлор победила Джессику Пенне единогласным решением судей (29-28, 29-28, 29-28);
Легкий вес: Скотт Хольцман победил Майкла Макбрайда единогласным решением судей (30-27, 30-27, 30-26);
Наилегчайший вес: Брэндон Морено победил Дастина Ортиса технической сдачей соперника (удушение гильотиной), 4:06, раунд 2;
Средний вес: Тейлс Лейтс победил Сэма Алви единогласным решением судей (30-27, 30-27, 30-27).
 
ОСНОВНОЙ КАРД:
Полусредний вес: Майк Перри победил Джейка Элленбергера нокаутом (удар локтем), 1:05, раунд 2;
Легкий вес: Стиви Рэй победил Джо Лозона решением большинства судей (29-27, 28-27, 28-28);
Легчайший вес: Джон Додсон победил Эдди Уайнлэнда единогласным решением судей (29-28, 30-27, 30-27);
Промежуточный вес, до 95,3 кг: Овинс Сен-Прю победил Маркоса Рожерио Де Лиму сдачей соперника (удушение плечом), 2:11, раунд 2;
Легкий вес: Эл Яквинта победил Диего Санчеса нокаутом (удары руками), 1:38, раунд 1;
Полулегкий вес: Каб Свонсон победил Артёма Лобова единогласным решением судей (49-46, 49-46, 50-45).
 
775b07c755c28e6abb991edb3214614c.png
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: Arnold Classic South America 2017. Результаты
Пару часов назад закончились финальные сравнения на турнире Arnold Classic South America в Сан-Паулу в профессиональном дивизионе. В открытой категории победителем стал Лукаш Осладил. Второе место - у Хуана Мореля, третье занял Майкл Локетт. Джонни Джексон, как и предполагалось, на четвертом месте. Итоговые протоколы прилагаются.
Таким образом, Лукаш Осладил получил квалификацию на "Олимпию-2017", Хуан Морель набрал уже 13 квалификационных баллов и стал первым в соответствующем списке, у Майкла Локетта стало 10 баллов. Джонни Джексон за четвертое место получил три балла и имеет пока весьма слабые шансы попадания на главный турнир года. Напомним, в этом году на "Олимпию" пройдут по баллам только три атлета, набравшие их максимальное количество. Цистерино стал седьмым из восьми участников турнира. Ну что ж, запас прочности в 212 у него пока есть - 10 квалификационных баллов. Однако эксперименты пора заканчивать, иначе можно вообще на "Олимпию" не попасть - ни в открытой категории, ни в 212.
У женщин в классе «фигура» победила Латория Уоттс, на втором месте - Сидни Гиллон, на третьем – Мишель да Силва Пинто.

36917f2e3cff79b7bb3cd7cea0cbcf0b.jpg


f9c131f12b69db88134230e8f55701b1.jpg


d0c3b7e79b97a3f6a9dc2388e3ef65d5.jpg


0a9fb3f76139258a6b8febe0783d49a5.jpg


1509f6f3dfaf960c06d35727db777d32.jpg


54d682827207f68d9d2015cf4e134a35.jpg

7f4e4d8da9fd4aaf132e195ef6bf64fa.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: Bellator 178. Результаты


Продолжаем знакомить читателей с результатами крупнейших ивентов в мире смешанных единоборств. 21 апреля прошло очередное шоу Bellator 178 в Анкасвилле (штат Коннектикут, США). В главном поединке в борьбе за титул в полулегком весе встретились действующий чемпион Даниел Штраус и экс-чемпион Патрисио «Питбуль» Фрейре. Бойцы встречались уже в четвертый раз и хорошо знали друг друга. Во втором раунде Фрейре поймал Штрауса на гильотину и вернул себе титул чемпиона Bellator. Таким образом, счет их встреч в очном противостоянии стал 3:1 в пользу Фрейре. Нарезка видео боев основного карда прилагается. Результаты всех поединков таковы:
 
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ КАРД:
Полулегкий вес: Крис Фостер победил Шейна Мэнли раздельным решением судей (29-28, 29-28, 28-29);
Тяжелый вес: Тайрелл Фортун победил Бранко Бусика единогласным решением судей (29-27, 29-27, 29-27);
Средний вес: Эд Рут победил Аарона Гудвина техническим нокаутом (удар коленом в корпус), 3:13, раунд 2;
Промежуточный вес, до 88,5 кг: Джордан Янг победил Тима Кэрона сдачей соперника (удушение Д’Арсе), 3:55, раунд 1;
Полулегкий вес: Блейр Тугман победил Тома Инглиша сдачей соперника (удушение сзади), 4:54, раунд 3;
Промежуточный вес, до 74,8 кг: Кастриот Шема победил Ника Элли нокаутом (удары руками), 3:19, раунд 1;
Наилегчайший вес: Ремо Кардарелли победил Джона Лопеса единогласным решением судей (30-27, 29-28, 29-28).
 
ОСНОВНОЙ КАРД:
Полулегкий вес: Эй Джей Макки победил Доминика Маззотту нокаутом (удар ногой в голову), 1:15, раунд 1;
Промежуточный вес, до 74,8 кг: Саад Эвад победил Райана Куинна единогласным решением судей (30-27, 30-27, 30-27);
Женщины, наилегчайший вес:  Илима-Лей Макфарлейн победила Джессику Миддлтон сдачей соперницы (рычаг локтя), 2:15, раунд 1;
Полулегкий вес: Патрисио Фрейре победил Дэниела Штрауса сдачей соперника (удушение гильотиной), 0:37, раунд 2.
 
Завтра мы ознакомим читателей с результатами UFC Fight Night 108 Артём Лобов vs Каб Свонсон. Уже прошло взвешивание бойцов, на котором они показали одинаковый результат - 145 фунтов (65,8 кг).

9fee01dd1fff8a64568bc2255dfe32c2.jpeg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: Minsk Strong Battle 2017, анонс. Показательное выступление Видаса Блекайтиса
9 мая в Минске традиционно пройдет турнир по силовому экстриму Minsk Strong Battle 2017, приуроченный ко Дню Победы. В турнире примут участие пять спортсменов из четырех стран:

a86e2f9b7d0a8127e5110b9d6373b12b.JPG
Андриулис


Иван Макаров (Грузия);
Доналдас Андриулис (Литва);
Сергей Шутов (Россия);
Александр Курак (Беларусь);
Руслан Багиров (Беларусь).

2f66c254d64eda549061ab681d6b558b.JPG
 Курак


Атлетам предстоит бороться в четырех дисциплинах:
  1. Эстафета: "колодец" 380 кг на 15 м + кантовка покрышки, 320 кг на 5 оборотов. Лимит времени - 90 секунд.
  2. Подъем бревна 140 кг на разы за 60 секунд.
  3. «Трек-пулл» автомобиля весом 9 т на 20 м без каната.
  4. Подъем «гигантской гантели» 110 кг на разы за 60 секунд или «жим викинга» 165 кг на разы также за 60 секунд.
2d0617d1dbf346d8028cc425edce5d7a.JPG
 Багиров


Председатель ОО «Федерация силового экстрима и безэкипировочного пауэрлифтинга» Сергей Лепешко специально для «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА»: «Турнир, посвященный Дню Победы, мы проводим ежегодно. Состав участников традиционно очень сильный. Я бы выделил трех основных претендентов на первое место - это Александр Курак, Иван Макаров и Сергей Шутов. Нельзя также исключать очень сильно спрогрессировавшего Руслана Багирова, который, я уверен, всех удивит в этом сезоне. В очень хорошей форме находится и литовский атлет Доналдас Андриулис. Так что борьба будет очень напряженной и бескомпромиссной».
Турнир пройдет на открытой площадке возле минского Дворца спорта по адресу: пр. Победителей, 4. Начало турнира - в 14:00.
 
А 10 мая состоится показательное выступление одного из сильнейших стронгменов и пауэрлифтеров планеты - Видаса Блекайтиса, которое пройдет в спортивном клубе «Evolution» (ул. Колесникова, 15). Начало также в 14:00. Вход свободный.

2d4b57e680d0efab79076d6b73eb0df6.JPG
Блекайтис
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: Arnold Classic South America 2017. Составы участников
Несколько дней назад мы уже давали предварительный состав участников турнира Arnold Classic South America, который пройдет с 21 по 23 апреля в бразильском Сан-Паулу. Сегодня организаторы вывесили окончательные списки участников шоу, которое состоится в открытой мужской категории и в женском классе «фигура».
 
d965a05c1783655d96ac62935b0ea51a.jpg
3c6c558b298499facd2efa9eecbf1369.jpg


Состав участников pro-дивизиона остался тем же, который мы и указывали ранее. Тройка фаворитов – Хуан Морель, Майкл Локетт и Лукаш Осладил, конкуренцию которым вполне может составить 46-летний Джонни Джексон. Гай Цистернино вновь решил выступить в открытой категории вместо обычной 212. Что им движет, пока не совсем понятно. Видимо, играют амбиции, ведь в 212 у него набрано квалификационных баллов больше всех - целых 10 баллов. А на прошлом выступлении в открытой категории на «Арнольд Классик Австралия» он стал пятым, заработав тем самым пока только два балла. Томашу Каспару, Дереку Апшоу и Эрлу Абрахамсу уготована роль статистов на этом празднике жизни, хотя в бодибилдинге возможно все, не будем зарекаться. 

e632776ed7e719eac359b9e1c7af55e6.jpg
Хуан Морель


Среди участниц в классе «фигура» 12 атлеток. Среди них – двукратная «Мисс Олимпия Фигура» Латория Уоттс, призерка «Олимпии» и «Арнольд Классик» Сидни Гиллон, призерка «Олимпии» Сван Де Ла Роса и другие известные и не очень атлетки. Напомним, месяц назад на турнире «Арнольд Классик Австралия» Уоттс была второй, Гиллон – третьей, а Де Ла Роса – пятой. А за пару недель до Австралии в Колумбусе Гиллон была второй, а Уоттс – третьей. Скорее всего, между ними и развернется основная борьба. Осталось четыре дня.

3012151dce7546416e3a7241f37a510e.jpg
Латория Уоттс
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: IFBB Europa Charlotte Pro 2017. Составы участников
Одновременно с «Арнольд Классик Южная Америка» с 22 по 23 апреля в американском городе Шарлотт (штат Северная Каролина) в рамках Европейских игр и выставки «Шарлотт Экспо» пройдет турнир среди любителей и профессионалов Europa Charlotte 2017. В профессиональном дивизионе выступят бодибилдеры в категории 212 фунтов, а также «менс» и «вуменс физик».

2c4f484d7a1c9cd34647ef123f0bdba9.jpg


Общего в классах «физиков» у мужчин и женщин, кроме названия, ничего нет. Если женщины здесь показывают практически максимальное физическое развитие, то мужчины, наоборот, минимальное из существующих в федерации мужских номинаций. 22 апреля пройдут предварительные сравнения, а 23 – финалы. Определены списки участников.

4c3fa9dd2040a77bf812ba251728efaa.jpg


В основном это малоизвестные атлеты, иногда мелькающие в списках участников рrо-турниров, и недавно испеченные из любителей профессионалы, желающие побыстрее попасть в обойму. Войтех Коритенский был победителем на «Европа Даллас Про – 2016», однако стал последним на «Олимпии-2016». Наивысшее достижение Крейга Ричардсона за последние несколько лет – первое место на «Чикаго Про – 2015». Так что определить явных фаворитов турнира не представляется возможным.

5457873aef344a05bd6d9731f9d383b7.jpg


Победители получат прямую квалификацию на «Олимпию-2017», призеры – квалификационные баллы, согласно существующим правилам. Кроме того, будет выплачено денежное вознаграждение в следующих объемах:
 
PRO 212: $8.000
1st Place – $5.000
2nd Place – $2.000
3rd Place- $1.000


PRO WOMEN’S PHYSIQUE: $4.000
1st Place
– $2.000
2nd Place – $1.500
3rd Place – $500

1e7f5264c3736553077ee52fb6c67c8d.jpg


PRO MEN’S PHYSIQUE: $4.000
1st Place
– $2.000
2nd Place – $1.500
3rd Place – $500
 
В прошлом году победителем турнира в категории 212 стал болгарский атлет Добромир Делев, правда, не сумевший подняться выше 12-го места на «Олимпии-2016».

8f263c9fde7fbe5f6c0fe9339b3a99cf.jpg
Добромир Делев 


1671fa57c30e3cb9ea90d001d23b0521.jpg
Крейг Ричардсон



 
 
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: BELLATOR 177 и UFC on FOX 24. Победы Овчинниковой, Волкова и Магомедова
В эти выходные прошли очередные бойцовские шоу Bellator 177 в Будапеште и UFC on FOX 24 в Канзас-Сити. В главном бою Bellator бразилец Эдуардо Дантас защитил свой титул чемпиона в легчайшем весе против претендента и своего соотечественника Леандро Хиго раздельным решением судей. Украинская спортсменка Лена Овчинникова одержала победу над Хелен Харпер техническим нокаутом. После второго раунда Харпер отказалась от продолжения боя. Результаты всех боев:

9686a25bee18616e6d2032e2c37abd8b.jpg

 
Эдуардо Дантас победил Леандро Хиго раздельным решением судей;
Дэниел Вейчел победил Джона Тейшейру раздельным решением судей;
Лена Овчинникова победила Хелен Харпер техническим нокаутом во втором раунде;
Адам Борич победил Энтони Тейлора удушающим приемом в первом раунде.
 
Очередное шоу Bellator 178 пройдет 21 апреля в Анкасвилле (США).

60823944285badd65ae6e4a08af20740.jpg

 
UFC on FOX 24 возглавил поединок за титул чемпиона в наилегчайшем весе действующего чемпиона Деметриуса Джонсона против претендента Уилсона Рейса. Джонсон уже в десятый раз отстоял свой титул, заставив соперника сдаться (рычаг локтя) в конце третьего раунда.
Бывший чемпион Bellator в тяжелом весе россиянин Александр Волков одержал свою вторую победу в UFC, в этот раз единогласным решением судей, над американцем Роем Нельсоном и намерен в дальнейшем включиться в борьбу за титул чемпиона UFC. В легком весе Рашид Магомедов победил Бобби Грина раздельным решением судей. Результаты всех боев:

f1845d73f2dde138fcf61511bca156f7.jpeg

 
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ КАРД:
Женщины, легчайший вес: Кетлен Виейра победила Эшли Эванс-Смит единогласным решением судей (29-28, 29-28, 30-27);
Полусредний вес: Зак Каммингс победил Нэйтана Койя технической сдачей соперника (удушение гильотиной), 4:21, раунд 1;
Средний вес: Энтони Смит победил Эндрю Санчеса нокаутом (удар коленом в голову и удары руками), 3:52, раунд 3;
Средний вес: Девин Кларк победил Джейка Коллье единогласным решением судей (30-27, 30-27, 30-26);
Легчайший вес: Алджамейн Стерлинг победил Аугусто Мендеса единогласным решением судей (29-28, 29-28, 29-28);
Наилегчайший вес: Тим Эллиотт победил Луиса Смолку единогласным решением судей (30-27, 30-27, 30-27);
Легкий вес: Рашид Магомедов победил Бобби Грина раздельным решением судей (29-28, 28-29, 29-28);
Легчайший вес: Том Дюкесной победил Патрика Уильямса техническим нокаутом (удары локтями), 0:28, раунд 2;
Тяжелый вес: Александр Волков победил Роя Нельсона единогласным решением судей (30-27, 30-27, 30-27).
 
ОСНОВНОЙ КАРД:
Полулегкий вес: Ренато Мойкано победил Джереми Стивенса раздельным решением судей (29-28, 28-29, 29-28);
Средний вес: Роберт Уиттакер победил Роналдо Соузу техническим нокаутом (хайкик и удары руками), 3:29, раунд 2;
Женщины, первый наилегчайший вес: Роуз Намаюнас победила Мишель Уотерсон сдачей соперницы (удушение сзади), 2:47, раунд 2;
Наилегчайший вес, титульный бой: Деметриус Джонсон (чемпион) победил Уилсона Рейса сдачей соперника (рычаг локтя), 4:49, раунд 3.
 
Очередное шоу UFC Fight Night 108 Артём Лобов против Каба Свонсона состоится 22 апреля.

ab73b850ac56977cc18cc8990f3bc317.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.
Плоткин Михаил Всем
Новость: Arnold Classic South America 2017. Предварительный состав участников
С 21 по 23 апреля в крупнейшем городе Южного полушария - Сан-Паулу пройдет очередной турнир франшизы «Арнольд Классик». 22 апреля состоится шоу в профессиональном дивизионе. Стал известен предварительный состав участников в открытой категории мужского бодибилдинга:
 
Хуан Морель
Эрл Абрахамс
Гай Цистерино
Джонни Джексон
Томаш Каспар
Майкл Локетт
Лукаш Осладил
Дерек Апшоу
 
Состав участников довольно-таки средний. Основными фаворитами являются Хуан Морель, Майкл Локетт и Лукаш Осладил, каждый из которых уже занимал призовые места в прошедшем сезоне. Напомним, у Мореля 8 квалификационных баллов на участие в «Олимпии-2017», у Осладила - 7, а у Локетта – 6. Не стоит сбрасывать со счетов и старину Джонни Джексона, которому 46 лет, однако он все еще в состоянии выставить великолепную форму. Гай Цистерино продолжает свои выступления в открытой категории. Впервые он вышел в ней месяц назад на «Арнольд Классик Австралия», где занял пятое место. Напомним, в прошлом сезоне он был первым в категории 212 фунтов на престижнейшем «Нью-Йорк Про». Томаш Каспар выше 4-го места в прошлом сезоне не поднимался. Дерек Апшоу и Эрл Абрахамс серьезную конкуренцию лидерам вряд ли смогут составить, хотя кто знает, может, они инкогнито посетили Кувейт и набрали там форму. Скоро увидим.


5f47a86be7cd18c9999775f576ae7878.jpg
24a300dde9283486712c40a8994e2c67.jpg
fc08dec463f54807a9176ff4b0caf211.jpg
7e693614f48f03f7a95fdacf4241da91.jpg
a41d999b7b408dfdbf59efb6580b1abc.jpg
abe9d227c18998405d40491d8dcb6894.jpg
bf83ec68bd11cd3dfefe71915df1abcb.jpg

744fa349769a479f54f33cfcf0bc1ff0.jpg

9108e28e7db9966287f64ece01d6a906.jpg
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.