Антон Тимошин - интервью
Сегодня мы познакомим читателей «Железного мира» с перспективным российским бодибилдером Антоном Тимошиным, который уже знает вкус победы на юношеской соревновательной сцене и делает первые шаги во взрослом бодибилдинге.
Антон, расскажи немного о себе и, о том, как ты пришёл в бодибилдинг?
Первый раз я попал в тренажёрный зал, когда мне было всего 4 года. Об этом рассказывал мой отец, так как сам я был еще слишком мал, чтобы помнить. Отец сам был увлечён "железом" и поэтому брал иногда меня с собой. По его словам именно там и произошло моё знакомство со штангой. А осознано в зал я пришел уже в 14 лет, когда учился в 9 классе.
Сначала я начал ходить в спортзал со своими школьными друзьями, прозанимавшись так год. Затем друзья перестали ходить, а вместе с ними тренировки забросил и я. Но через год, не знаю, что во мне переклинило, я снова пошёл в зал и, с тех пор, занимаюсь уже серьёзно. Купил протеин, спрашивал советов и пошло дело! Да и так втянулся, что теперь не оторвёшь!
Расскажи о своих наибольших достижениях?
Моим наибольшим успехом была победа среди юношей на Чемпионате России, который проходил в Сочи в 2005 году в категории +75. Правда, абсолютку проиграл... Недосушен был. А если брать юниорские соревнования, то лучший результат - 4 место в Челябинске на Чемпионате России в категории +75. Ну, а по форме - в Астрахани на Кубке Восточной Европы и России по бодибилдингу. Таким я себя ещё не видел, и за это, отдельное спасибо Александру Тимошенко, он мне очень помог в подготовке. Благодаря ему, я считаю, что достойно выступил в мужской категории.
Поделись с читателями своим недельным планом тренировок?
На период набора массы моя программа выглядела следующим образом:
Понедельник - спина, задняя и средняя дельта:
- подтягивания за голову широким хватом 50 раз суммарно.
Три-сет:
1. тяга верхнего блока к груди широким параллельным хватом 3х15;
2. тяга к поясу сидя узким хватом 3х15;
3. тяга верхнего блока к груди узким обратным хватом 3х15;
4. тяга гантели к поясу 3х12-15;
5. тяга Т-грифа лёжа 3х8-12;
6. махи гантелями стоя (сидя) 10х12 (время между подходами 30 сек);
7. махи гантелями в наклоне 10х12 (время между подходами 30 сек).
Вторник - грудь, передняя дельта:
- жим штанги на наклонной скамье 1х20, 3х12;
- разводка на скамье наклон вверх 35-40 градусов 3х12;
- жим гантелей на горизонтальной скамье 3х12;
- сведения в кроссовере 3х20;
- жим штанги, сидя перед собой 4х10-12.
Среда отдых.
Четверг - ноги, икры:
- разгибания ног сидя 4х20;
- сгибания ног лёжа 4х20;
- приседания 3х12-15;
- жим ногами 4х20;
- наклоны на прямых ногах в станке смитта 3х12;
- сгибания ног стоя 1х30, 1х50;
- подъёмы на носки, сидя 2х20;
- подъёмы на носки, стоя 2х30.
Пятница - руки:
- жим узким хватом в смитте 1х20, 3х10-12;
- французский жим, лёжа с EZ грифом 3х12-15;
- жим к низу на блоке канатом 4х15;
- подъём гантелей на бицепс, стоя (сидя, скамья 60-70 град) с супинацией 1х15, 1х12, 1х10;
- подъёмы на бицепс в станке скотта 1х20,1х30,1х50;
- молотки, сидя на наклонной скамье 4х10;
- подъем штанги, стоя хватом сверху 3х21 (упражнение - ОЧКО)
Суббота, воскресенье - отдых.
Есть ли в спорте люди, на которых ты равняешься?
Равняюсь ли я на кого - сложно сказать. Скорее нет. Но плакат Катлера в комнате висел, когда я начинал заниматься.
Какая у тебя спортивная мечта?
Мечта была стать абсолютным чемпионам среди юниоров, ради этого я и ехал в Астрахань на Кубок Восточной Европы и России по бодибилдингу. Но судьба распорядилась по-другому (точнее моё не знание всех правил) и я не попал в категорию. Поэтому пока с мечтой не определился. Очень хотелось бы выступить на каких-нибудь международных соревнованиях.
К каким соревнованиям ты сейчас готовишься?
Сейчас я никуда не готовлюсь. Я отдыхаю от весеннего сезона и набираюсь сил.
С какими проблемами приходится сталкиваться во время подготовки?
Во время подготовки проблем не испытываю, разве что финансовые, а так для меня трудная лишь последняя неделя. Безуглеводные ямы... дистиллят... обезвоживание...
Близкие поддерживают твоё увлечение бодибилдингом?
Близкие меня поддерживают, всегда радуются и переживают за меня, а на все соревнования со мной ездит моя жена. Не знаю как бы я без неё справлялся! Кто бы мне говорил не трогай шоколадку, на ешь яичные белки? Кто бы мне нашатырь подавал и мазал гримом? Она мне очень сильно помогает и я ей безумно благодарен. Её поддержка для меня самое главное!
Интервью подготовил: Николай Колтаков
Обсудить на форуме
Автор статьи: Николай Колтаков
