Форумы • Новые сообщения • Поиск • Пользователи • Правила • Профиль • Войти

побочные эффекты креатина

На страницу: Начало | Предыдущая | 1 2 3 4 | Следующая | Конец

Сообщений: 93 / Просмотров: 34827

Автор	Сообщение

Maxonly
Бывалый

Сообщений: 97
Баллов: 97
Регистрация: 20.03.2006
Откуда: Украина

#1 Добавлено: 10.04.2006 11:31:40

Добрые люди, кто принимал креатин и имел проблемы?
Я имею ввиду не отсутствие результата. а именно побочные эффекты.
Лично я столкнулся с такой бедой- боль в мышцах голени, достаточно прогуляться пол часа и голени начинают болеть так, как-будто и их бомбил с огромными весами в четырех упражнениях. Эта беда началась примерно одновременно с креатиновой загрузкой. Что скажете?

АРИЕЦ Старожил Сообщений: 400 Баллов: 400 Регистрация: 16.02.2006 Откуда: Краснодар	#2 Добавлено: 10.04.2006 12:37:22 Скорее всего совпадение.Понаблюдай что будет дальше. NO PAIN NO GAIN

Артем
Активист

Сообщений: 324
Баллов: 324
Регистрация: 06.11.2005
Откуда: Украина, г.Киев

#3 Добавлено: 10.04.2006 15:45:54

Когда пил по 30 гр в день-бегал в туалет через каждый час и писал smile:lol:

очень много. Понял, что мой максимум в день-25 гр. Но походу пить в день больше 20 гр-бред,не усвоиццо... Просто так тестировался...

Изменено: krot – 10.04.2006 19:03:46

Возраст-18
Рост-188
Вес-109
Начало---01.03.2005

Хирург
Модератор

Сообщений: 1514
Баллов: 1526
Регистрация: 30.10.2005

#4 Добавлено: 10.04.2006 18:18:59

Цитата
Артем пишет: Когда пил по 30 гр в день-бегал в туалет через каждый сас и писал очень много. Понял, что мой максимум в день-25 гр. Но походу пить в день больше 20 гр-бред,не усвоиццо... Просто так тестировался...

Интересный эффект smile:lol:

Клуб Силового Троеборья "ЗЕНИТ"

АРИЕЦ Старожил Сообщений: 400 Баллов: 400 Регистрация: 16.02.2006 Откуда: Краснодар	#5 Добавлено: 10.04.2006 22:47:26 По идее эффект креатина должен быть противоположный тому,что был у тебя-креатин должен держать воду,а не выводить ее. NO PAIN NO GAIN

Артем
Активист

Сообщений: 324
Баллов: 324
Регистрация: 06.11.2005
Откуда: Украина, г.Киев

#6 Добавлено: 11.04.2006 00:02:49

Цитата
АРИЕЦ пишет: По идее эффект креатина должен быть противоположный тому,что был у тебя-креатин должен держать воду,а не выводить ее.

Но походу он почки цепляет...
Вот они так и отреагировали. А то что рожа была в заплыве, так это яссно smile:lol:

Возраст-18
Рост-188
Вес-109
Начало---01.03.2005

АРИЕЦ Старожил Сообщений: 400 Баллов: 400 Регистрация: 16.02.2006 Откуда: Краснодар	#7 Добавлено: 11.04.2006 00:06:23 А эффект от него ты почувствовал? NO PAIN NO GAIN

Артем
Активист

Сообщений: 324
Баллов: 324
Регистрация: 06.11.2005
Откуда: Украина, г.Киев

#8 Добавлено: 11.04.2006 00:32:32

Цитата
АРИЕЦ пишет: А эффект от него ты почувствовал?

ДА. Я считаю креатин вообще самой "безбазарной" добавкой. Простой моногидрат (безо всякой там рыбозы) работает очень хорошо. Сила увеличилась буквально на 3-й день, и заплыл... А значит работает :x :x :x [/b]

Возраст-18
Рост-188
Вес-109
Начало---01.03.2005

DrTex
Старожил

Сообщений: 404
Баллов: 404
Регистрация: 29.10.2005
Откуда: Орел

#9 Добавлено: 11.04.2006 00:53:08

Из своего опыта - не скажу, что креатин - супер, но хорошая штука. В некоторые фазы просто незаменимая
"Набирать" я на нем когда-то пробовал, чего-то немного вроде набиралось, а вот "удержать" он реально помогает. Кстати, пил обычный моногидрат. Через 2 недели отсоревнуюсь, и он мне понадобится. Кто какой посоветует? :roll:

WPC/WPO в Орле

Артем Активист Сообщений: 324 Баллов: 324 Регистрация: 06.11.2005 Откуда: Украина, г.Киев	#10 Добавлено: 11.04.2006 01:12:52 Я пью 4 баночку (ну пока на курсе, не пью) BioTech Monohydrate. Дешево и работает. А это главное... Возраст-18 Рост-188 Вес-109 Начало---01.03.2005

DrTex Старожил Сообщений: 404 Баллов: 404 Регистрация: 29.10.2005 Откуда: Орел	#11 Добавлено: 11.04.2006 01:16:58 Ну да, ты прав. Я просто думал попробовать транспортную систему, и хотел народ поспрашивать, кто пробовал, какие отзывы WPC/WPO в Орле

АРИЕЦ
Старожил

Сообщений: 400
Баллов: 400
Регистрация: 16.02.2006
Откуда: Краснодар

#12 Добавлено: 11.04.2006 11:31:12

Сейчас появился в жидкой форме,я сам не пробовал,пробовал мой друг Серега Попов,кстати сразу после курса,говорит,что работает очень хорошо,да и к тому-же он есть с добавкой трибулиса,но правда удовольствие не дешевое,у нас стоит 1900 рублей.

NO PAIN NO GAIN

illusive
Новичок

Сообщений: 45
Баллов: 45
Регистрация: 08.04.2006
Откуда: Санкт-Петербург

#13 Добавлено: 11.04.2006 11:56:39

Уже около месяца пью протеин + креатин, никакой боли вроде не ощущаю...посмотрим чё дальше будет. smile:)

Кстати, кто пьет креатин поскажите как правильно, его нужно пить каждый день или только в те дни когда тренировка?

АРИЕЦ Старожил Сообщений: 400 Баллов: 400 Регистрация: 16.02.2006 Откуда: Краснодар	#14 Добавлено: 11.04.2006 16:48:37 Пей каждый день,мешай с виноградным соком. NO PAIN NO GAIN

DrTex
Старожил

Сообщений: 404
Баллов: 404
Регистрация: 29.10.2005
Откуда: Орел

#15 Добавлено: 11.04.2006 17:04:59

Цитата
АРИЕЦ пишет: Пей каждый день,мешай с виноградным соком.

Истина. Если хочешь, можешь в дни тренинга добавить 5 гр после тренировки (опять же, естественно, с виноградным соком)

WPC/WPO в Орле

illusive Новичок Сообщений: 45 Баллов: 45 Регистрация: 08.04.2006 Откуда: Санкт-Петербург	#16 Добавлено: 11.04.2006 17:08:49 Я мешаю так: Молоко 0,5% + протеин + креатин Это неправильно?

DrTex Старожил Сообщений: 404 Баллов: 404 Регистрация: 29.10.2005 Откуда: Орел	#17 Добавлено: 11.04.2006 17:22:50 Это неправильно. ни протеин, ни молоко не нужны. Сок нужен. Желательно виноградный WPC/WPO в Орле

illusive Новичок Сообщений: 45 Баллов: 45 Регистрация: 08.04.2006 Откуда: Санкт-Петербург	#18 Добавлено: 11.04.2006 17:27:21 Всмысле протеин не нужен? Я его пью для набора массы...

OZZY

#19 Добавлено: 11.04.2006 19:11:31

Цитата
illusive пишет: Всмысле протеин не нужен? Я его пью для набора массы...

В смысле того что креатин нужно мешать с виноградным соком для его усвоения, а протеин отдельно. Правда это касается только моногидрата.

АРИЕЦ Старожил Сообщений: 400 Баллов: 400 Регистрация: 16.02.2006 Откуда: Краснодар	#20 Добавлено: 12.04.2006 00:53:20 Все верно,не мешай употребление креатина с протеином. NO PAIN NO GAIN

illusive Новичок Сообщений: 45 Баллов: 45 Регистрация: 08.04.2006 Откуда: Санкт-Петербург	#21 Добавлено: 12.04.2006 08:23:06 Креатин с виноградным соком, протеин с молоком Все понятно, спасибо.

illusive
Новичок

Сообщений: 45
Баллов: 45
Регистрация: 08.04.2006
Откуда: Санкт-Петербург

#22 Добавлено: 12.04.2006 14:18:03

Кстати, а как действует на организм протеин и креатин?
Мой запас протеина подходит к концу...
Посоветуйте, стоит ли мне покупать еще протеина или мне хватит одного креатина, и в дальнейшем мне покупать идин креатин?

Артем Активист Сообщений: 324 Баллов: 324 Регистрация: 06.11.2005 Откуда: Украина, г.Киев	#23 Добавлено: 12.04.2006 16:16:41 Протеин-масса Креатин-сила Возраст-18 Рост-188 Вес-109 Начало---01.03.2005

illusive Новичок Сообщений: 45 Баллов: 45 Регистрация: 08.04.2006 Откуда: Санкт-Петербург	#24 Добавлено: 12.04.2006 16:22:46 Спасибо, впринципе я так и думал, но не был в этом уверен.

illusive Новичок Сообщений: 45 Баллов: 45 Регистрация: 08.04.2006 Откуда: Санкт-Петербург	#25 Добавлено: 12.04.2006 17:49:41 А почему креатин нужно пить с виноградным соком? Чё в нем такого особенного? И, кстати, скока грамм в 1 чайной ложки? По-мойму 5...

Артем Активист Сообщений: 324 Баллов: 324 Регистрация: 06.11.2005 Откуда: Украина, г.Киев	#26 Добавлено: 12.04.2006 21:21:17 1)декстрроза 2)5 гр Возраст-18 Рост-188 Вес-109 Начало---01.03.2005

illusive Новичок Сообщений: 45 Баллов: 45 Регистрация: 08.04.2006 Откуда: Санкт-Петербург	#27 Добавлено: 12.04.2006 21:25:49 Т.е. декстрроза + креатин = очень хорошо? :roll: Понятно, спасибо

Артем
Активист

Сообщений: 324
Баллов: 324
Регистрация: 06.11.2005
Откуда: Украина, г.Киев

#28 Добавлено: 12.04.2006 21:35:27

Вот в тему:::

Цитата

Как влияют на креатин углеводы?
Положительно! Это выяснили ученые из Англии. "Подопытных" (а это были здоровые молодые мужчины) разделили на две группы. Четыре раза в день в течение пяти дней первой группе давали креатин (по 5 г), а второй - через полчаса после креатина еще и 93 г углеводов с высоким гликемическим индексом. Содержание креатина в мышцах увеличилось у обеих групп. Но у той, которая получала углеводы, креатина прибавилось на 60 % больше! Оказалось, повышенная выработка инсулина, вызванная поступлением простых Сахаров, каким-то образом помогает "транспортировке" креатина в мышечные клетки. Некоторые производители специально вводят сахара в свои креатиновые продукты. Но за такие добавки и платить приходится больше. А между тем, того же эффекта можно добиться, принимая креатин с высокогликемическими напитками - например, с виноградным или яблочным соком.

Возраст-18
Рост-188
Вес-109
Начало---01.03.2005

illusive Новичок Сообщений: 45 Баллов: 45 Регистрация: 08.04.2006 Откуда: Санкт-Петербург	#29 Добавлено: 12.04.2006 21:40:19 4 раза в день...а им не многовато было..... P.s. Пасибо что ответил

illusive Новичок Сообщений: 45 Баллов: 45 Регистрация: 08.04.2006 Откуда: Санкт-Петербург	#30 Добавлено: 13.04.2006 15:28:30 А есть ли какая разница когда пить креатин, до еды, после или во время? Или все равно?

На страницу: Начало | Предыдущая | 1 2 3 4 | Следующая | Конец