вопрос по протеину

После тренировки лучше изолят , он быстро усваивается и аминокислоты быстро пойдут на строительство , а затягивать после тренировки точно не стоит , а 12 часовой лучше на ночь , что бы в течении ночи мышцы не голодали , а по поводу то что протеин может в жир откладываться , так не парься , в жир откладываются лишние каллории и первым делом от жиров и углеводов

Цитата
dolph1976 пишет: А я бывает так делаю (журнале Ж.Мир,было написано),перед тренировкой и после,1 порц сыровот прот+1 порц,гейнера,+1 порц козеин прот.И все это смешиваю в бледере.

так гейнеры это для набора веса. я наоборот сбросить его хочу.

Тебе же пишут что после трениров можно гейнер.А протеина как ВСАА много не бывает.Я их без отдыха.Это мое мнение.

кто нибудь слышал что после тренировки на до пить смесь из пива сметаны и сырых яиц?говорят в массе хорошо разносит!?

почему ты не попробуешь?что тут плохого?

Цитата
Евгений Новослов пишет: почему ты не попробуешь?

Бери и пробуй , раскажешь как

Цитата
Евгений Новослов пишет: в массе хорошо разносит!

А какой массы добавляешь?жир?))

Цитата
Евгений Новослов пишет: почему ты не попробуешь?что тут плохого?

Ну если ты к соревнованиям сумоистов готовишься...то только на здоровье

Цитата
Евгений Новослов пишет: если сметана натуральная деревенская то жир даже не отложиться!

ну-ну, обьясника

да чего тут смешного я не пойму?я всего лишь спросил ваше мнение!гейнер это что?белково-углеводная смесь)правильно?20 прцентов белка и остальное углеводы!так вот в этом "коктейле" так и получаеться примерно 20 грамм белка а остольное углеводы и жирность!между прочим полезная жирность!(если сметана натуральная а ни какая нибудь херня из магазина)

Вообще, пиво - это диуретик - поэтому оно выгонит из организма воду скорее, чем наберешь вес (ИМХО).
А сметана - деревенская она или магазинская, вкусная или нет, натуральная или не очень - я на нее смотрю с точки зрения белков, жиров и углеводов, а вкус мне не очень важен. Так вот, что деревенская, что магазинская - в ней жиры, белки и углеводы, больше жиров конечно. Я не думаю, что усваиваемость жиров из деревенской и магазинской сметаны идет разными путями, следовательно, что дерев., что магазинская одинаково отложатся в жир.
А сырые яйца - это источник саломонеллы, поэтому их пить опасно, тем более что лучше всего усваивается белок из вареных яйц.
В общем, такой коктейл (ИМХО) - это как говорится и на безрыбье кастрюля соловей - в бедные советские годы может как-то и катил, но сейчас, по сравнению с гейнером - совсем никак...

Вот кстати про молоко - меня мучает (не сильно так, но все же) такой вопрос - читал, что молоко по своей природе долго усваивается, а после трени нужны быстрые "угли" - так не получается ли, что разбавляя гейнер молоком, мы замедляем усвоение гейнера?

я всё водой разбавляю! с молоком только сыворотку да и тог крайне редко.... я даже где-то слышал что молоко не даёт каким-то элементам усвоиться вообще..

Цитата
Nord пишет: ) такой вопрос - читал, что молоко по своей природе долго усваивается,

до двух часов оно в желудке, сначала прокисает, потом створаживается а только тога начинается переваривание и у своение, творого же через пол часа уже работает на нас, потому и рекомендуют молоко пить в чистом виде или с черным хлебом, в принципе тоже касается и разведения протеиновых порошков, хороший прот или гейнер и на воде вкусный, правда на молоке еще вкуснее получается , лично я 2 раза в день пью молоко со 100 грамами хлеба,

сок очень даже! я его и с творогом бодяжил как то-ничё пить можно!