Интервью с Алексеем Шабуня.

   Можно представить, какими изучающе-томными взорами провожали его на крымском пляже, где обладатель фигуры воистину античного героя отдыхал этим летом, прелестные создания, тоскующие по сильному мужскому плечу. А плечи у Алексея Шабуни, как, впрочем, и грудь, пресс, спина и все остальные "визитные карточки" настоящего атлета -- в полном порядке, иначе не был бы он призером чемпионата Европы по бодибилдингу.

Нынешний сезон складывается для пожарного из Новополоцка весьма удачно. На первенстве страны, проходившем в Могилеве, Алексею не нашлось равных в супертяжелой категории. Шабуня просто в восторг привел знающую публику и мощью, и рельефом отлично прокачанных мышц. А следом и в Санкт-Петербурге на ЧЕ-2003 завоевал почетную "бронзу", в том же весе свыше 95 кг. Клуб "Бодрость", где тренируется он под руководством Сергея Мученко, конечно, вправе гордиться таким доблестным полпредом на столь солидных форумах.

-- Алексей, на вас часто обращают внимание окружающие, ваша фигура впечатляет?

-- В принципе, видимо, да. Когда иду по городу, на меня частенько оглядываются, шепчутся. Иногда узнают.

-- Особенно если вы в обтягивающей мощный торс майке?

-- Да, я люблю их носить.

-- А неадекватную реакцию на свой внешний вид вам приходилось ощущать? Скажем, "сила есть -- ума не надо"?

-- Бывало иногда, на рынке, например. Люди ведь всякие встречаются. Но я обычно не обращаю внимания.

-- Вы свои антропометрические данные досконально измеряете и помните? Скажем, какие показатели были у вас на вашем первом турнире?

-- Вес -- около 80 килограммов, рост -- 183-184 см, такой же, как и сейчас. Бицепс, грудь, бедро и все остальное я не измерял. Примерно, впрочем, сказать могу, что бицепс, наверное, был примерно 41-42 см.

-- А сейчас?

-- Знаю, что бедро у меня 76 см, рука -- 54 см.

-- Как вы тренируетесь, насколько часто и по какой системе?

-- Два дня тренируюсь, день отдыхаю. В какой-то степени это связано с моей работой пожарного в производственном объединении "Нафтан": сутки тружусь, двое дома. Каждый день нагружаю по две группы мышц. Сначала, скажем, грудь с передней "дельтой", потом спина и задняя "дельта". Затем -- руки, бицепс и трицепс. На четвертый день -- ноги и средняя "дельта". На силовых тренировках делаю по 4 подхода.

-- Любимое упражнение есть?

-- Мне нравятся приседания, например.

-- Лучшие силовые показатели?

-- Жим лежа -- 210 кг, приседания -- 260 кг, в тяге особенно не усердствую.

-- У вас бывали серьезные травмы?

-- Было дело, порвал связки заднего бедра, причем в этом году.

-- Залечили быстро?

-- Да, достаточно быстро.

-- А что вообще делаете, дабы избежать серьезных повреждений?

-- Ничего сверхъестественного -- бинты, разогревающие мази перед подходами.

-- Помогает?

-- В принципе, да.

-- Как готовитесь к соревнованиям? Скажем, когда начинаете усиленно тренироваться, какое в этот период питание?

-- Опять-таки, велосипеда не изобретаю. Сначала в течение 2-3 месяцев набираю массу, а месяца за два до соревнований начинаю "сушиться". Делаю по 8 повторений, больше упражнений добавляю, усиленно бегаю -- по 30-40 минут.

-- А после длительной пробежки нет ощущения, что истратили лишнее количество энергии и собственно упражнения как бы тяжеловато выполнять?

-- По-разному. Но в основном все нормально, сил хватает и на то, и на это.

-- Кстати, подобного рода аэробные нагрузки, на ваш взгляд, делают пресс заметно рельефнее?

-- Конечно.

-- Как вы питаетесь в межсезонье и ближе к турниру?

-- В межсезонье -- 11 раз в день. Первый прием пищи -- в 6 утра, затем через каждые 2 часа, и последний раз -- в 11 вечера. Перед турниром практически то же самое, только убираю углеводы и добавляю белок.

-- А любимое блюдо у вас есть?

-- Клецки, блины-драники с картошкой, пельмени.

-- Значит, все-таки непримиримым врагом углеводов вы не являетесь?

-- Пожалуй, нет.

-- Всю эту вкуснятину готовит любимая жена?

-- Разумеется.

-- Как зовут вашу супругу, чем она занимается?

-- Ирине 26 лет, она работает продавщицей в магазине.

-- Чувствуется, что жена -- ваш самый верный соратник и по совместительству второй тренер?

-- Совершенно верно. Она со мной, можно сказать, с самого начала моей карьеры и знает очень многое из того, что мне необходимо. Подсказывает на тренировках и соревнованиях, словом, разбирается в бодибилдинге достаточно неплохо.

-- Вы можете вспылить и выплеснуть свои отрицательные  эмоции, когда, скажем, что-то не заладилось?

-- Нет, пожалуй. Я не слишком конфликтный человек.

-- Какой турнир в вашей карьере оставил самые яркие впечатления?

-- Наверное, последний чемпионат Европы в Питере, где стал третьим.

-- В каких странах вам удалось побывать за то время, что вы принимаете участие в международных состязаниях, и где больше всего понравилось?

-- В Германии, Польше, Швейцарии, Бельгии, Литве... Больше всего запомнился бельгийский город Шарлеруа. Чистенький, уютный, красивая старинная архитектура. Очень понравилась Лозанна.

-- Как вы относитесь к так называемым вредным привычкам, скажем, курению?

-- Когда готовлюсь к соревнованиям, накануне старта могу выкурить сигарету-другую, чтобы немного сбросить напряжение. А в основном увлекаться этим делом просто некогда. Привычкой его не назовешь.

-- А алкоголь?

-- Немножко, и то по праздникам.

-- За модой следите?

-- Конечно.

-- Какой стиль одежды вам больше импонирует, во что, проще говоря, предпочитаете обычно одеваться?

-- В основном в спортивную одежду, кроссовки. Когда нужно выйти, как говорится, на люди, естественно, подбираем с женой что-то более модное и подходящее к этому случаю -- рубашку, костюм, туфли. В основном все вещи мне шьют по заказу.

-- Потому что не подобрать нужного размера?

-- Естественно. Мне нужны достаточно просторные вещи, пиджак, скажем, размера 60-го.

-- Что скажете о фармакологии?

-- Без нее, конечно, в спорте не обойтись. Рост результатов по мановению волшебной палочки не происходит. Известно, что все "принимают" те или иные средства. Я в основном ориентируюсь на чистые натуральные продукты. Но они все-таки очень дорого стоят.

-- Делаете упор на белок?

-- Да. Хорошие, качественные протеины, аминокислоты -- это то, что надо.

-- А мясо?

-- В основном предпочитаю куриные грудки.

-- Насколько, на ваш взгляд, серьезную роль в выступлении атлетов играет судейство, и вообще, вы считаете его объективным?

-- Нет, объективным нынешнее судейство я не называл бы. Такой уж у нас вид спорта: какую арбитр оценку захочет, такую и поставит. Впрочем, на каждых соревнованиях по-разному. Мне не раз говорили на последних турнирах, что я должен был стать первым. Но нигде этого добиться не удалось.

-- Предпочтение обычно отдается хозяевам?

-- Хозяевам или общепризнанной звезде. В Запорожье, например, первое место отдали знаменитому Вишневскому, шестнадцатикратному чемпиону России. В Киеве лучшим назвали местного атлета Белоуса. Есть, словом, издержки в нашем виде спорта. Как, наверное, и в любом другом.

-- А на профессиональных турнирах арбитраж более объективный?

-- Тоже нет. С тем же Вишневским я общался, он мне много интересного рассказал. Мол, кто в журналах светится, тому и козыри в руки. Независимо от формы -- получай призовые, раз ты звезда и тебя все знают.

-- Кто из современных культуристов нравится вам больше остальных?

-- Наверное, Кевин Леврон. Мне кажется, у меня есть с ними что-то общее.

-- Вы человек богатый?

-- Лучше сказать, в меру состоятельный.

-- А чего не хватает для ощущения полного комфорта?

-- Собственного жилья. Пока приходится снимать квартиру.

-- В Новополоцке это не очень дорого?

-- Не очень, тридцать долларов. Но все-таки хотелось бы, сами понимаете, иметь свою.

-- Будем надеяться, ваши спортивные успехи этому поспособствуют. Какие у вас планы на ближайшее будущее?

-- Участие в международном турнире "Айрон Мэн" в Москве.

-- Когда готовитесь к таким турнирам, обходитесь собственными средствами или кто-то помогает?

-- Практически собственными, если не хватает, беру в долг. Потом зарабатываю и возвращаю.

-- Не ошибусь, если предположу, что одна из ваших глобальных целей -- стать чемпионом мира?

-- Конечно. А потом хотелось бы перейти в профессионалы. К нынешнему мировому чемпионату подготовиться достойно уже не успею -- на это уходит не один месяц. А вот в следующем году в Челябинске надеюсь, что называется, выстрелить.

-- Многие любители бодибилдинга наверняка хотели бы подробнее узнать, как тренируется один из лучших атлетов страны и континента Алексей Шабуня.

-- Мои комплексы и рекомендации с великолепными иллюстрациями опубликованы в последнем номере журнала "Железный мир". Пользуясь случаем, желаю всем любителям культуризма и просто поборникам здорового образа жизни почаще наведываться в тренажерный зал и дружить с отягощениями. "Железная игра" -- это сила, выносливость и красота!