Подтягивание на одной руке

Сергей, как я писал в данном материале, хват всецело зависит от техники. В данном случае больше задействована плечелучевая (верх), если подтягиваться ладонью к себе, то больше будет работать бицепс (крюк)

Интересные факты. мебельные фасады
Своеобразный рекорд в подтягивании хватом снизу принадлежит Л. Льюису и установлен в 1913 году – 78 раз. Зафиксированы случаи, когда отдельные спортсмены подтягивались до 10 раз на одной руке. В основном это касается атлетов легкого веса. Но бывают и исключения. Известные в прошлом штангисты Д. Девис (90 кг) потягивался на одной руке 5 раз, С. Станко – (100 кг) – 3 раза.
Немец Вилли Кутер (собственный вес 95 кг) в 1900 году подтянулся на одной руке 12 раз.
Из книги Гиннеса:
3 декабря 1982 г. в Королевском университете (Кингстон, Онтарио, Канада) Роберт Чмсхольм (Канада) 22 раза подряд подтянулся на одной руке.

Наверно они имеют ввиду разворот корпуса. На самом деле я и сам подтягивался по 4 раза на каждую руку и ребят много видел кто подтягивается, у всех хват одинаковый как на фото у Василия. Только когда сил хватает и делать стараешься чисто, скрючиваться и подгибать ноги не обязательно. Я было дело с полностью прямой руки, рывком ее в локте подгибал а потом подтягивался. Даже спры так выигрывал. Ничего сложного нет просто надо знать как правильно начать тренироваться, с точки зрения техники.

Согласен что турник это супер подспорье... Мы как то с друзьями приехали на турбазу и первое что сделали, это присобачили трубу между деревьями. А еще супер вещь это канат. Особенно если лазить с блинчиком - кисть укрепляется существенно. Единственно что я не научился лазить по канату обратным хватом, то есть ладонью от себя и мизинцем вверх, я так понимаю это чисто на плечелучевую. Василий может есть совет как научиться так лазить, тем более что первые кого за этим делом был замечен, помоему если не ошибаюсь, Н. Григорьев.